11 cách tăng chỉ số IQ bạn nên thử để tăng chỉ số thông minh

Bạn có biết không, chỉ số thông minh IQ của con người hoàn toàn có thể cải thiện được đấy ạ. Trong bài viết này Hàng Úc 24H sẽ bật mí top 11 cách tăng chỉ số IQ cực kỳ đơn giản dành cho mọi lứa tuổi. Tìm hiểu ngay nhé!

Chỉ số thông minh IQ là gì? Yếu tố nào ảnh hưởng đến chỉ số IQ?

IQ là tên gọi viết tắt của Intelligent Quotient – nghĩa là chỉ số thông minh của con người. Chỉ số IQ càng cao thì đồng nghĩa với việc người đó có sự nhạy bén trong suy nghĩ, phản xạ xử lý thông tin nhanh nhạy, có khả năng tư duy phản biện …

Những người bình thường có chỉ số IQ dao động từ 85-115, còn những trường hợp thông minh vượt trội sẽ có IQ cao hơn.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số thông minh IQ là:

• Gen di truyền: bố mẹ có chỉ số IQ cao thì con cái của họ cũng được thừa hưởng chỉ số tương tự.
• Cách giáo dục: những trẻ được giáo dục, được tiếp xúc với con số, chữ cái từ nhỏ thường sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với những bạn cùng tuổi.
• Chế độ ăn uống: thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein, vitamin, carbohydrate, nguyên tố vi lượng giúp tăng chỉ số IQ, phản xạ trí não tốt hơn.
• Trọng lượng cơ thể: người bị suy dinh dưỡng hay béo phì đều làm chỉ số IQ giảm xuống.

Những cách tăng chỉ số IQ đơn giản hiệu quả nhất mà bạn nên thử ngay

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng chỉ số IQ. Nguyên nhân là khi tập luyện sẽ tiết ra endorphin, giúp làm tăng khả năng hoạt động của não bộ, giúp bạn thư giãn, phấn chấn hơn.

Lời khuyên là hãy tập luyện các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ,…45-60 phút mỗi ngày khi vừa thức dậy hoặc trước khi đi ngủ bạn nhé.

Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng) để tăng chỉ số thông minh IQ

Bạn có biết không, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, đầu óc mơ màng, thiếu tỉnh táo, cản trở hoạt động của não bộ, não không thể làm việc hết công suất khiến bạn không thể đạt được hiệu quả trong công việc, học tập.

Chính vì thế bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để tăng chỉ số IQ, kích thích não bộ làm việc hiệu quả nhé.

Tăng chỉ số IQ bằng việc ăn uống lành mạnh

Như vừa nói ở trên, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số IQ của mỗi người. Chính vì vậy nếu muốn tăng cường chỉ số thông minh bạn hãy xây dựng cho mình thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh nhé. Cụ thể là:

• Lựa chọn thực phẩm giàu đạm. Nguyên nhân là do chất đạm có tác dụng tăng sản sinh chất dẫn truyền thần kinh của não, tăng nồng độ dopamine và norepinephrine, từ đó làm tăng sự tỉnh táo, tư duy và phản xạ nhanh nhạy hơn.
• Bổ sung 30-140g socola đen mỗi ngày, bởi loại thực phẩm này giàu flavonoids, vitamin A, B1, B1, D, E và chất chống oxy hóa giúp tăng chỉ số thông minh và cơ thể ngày càng khỏe mạnh.
• Bổ sung thực phẩm chứa DHA và omega 3 giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng nhận thức.
• Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy giòn,…

Tăng chỉ số IQ bằng cách đọc sách mỗi ngày

Giáo dục là một trong những yếu tố có tầm ảnh hưởng lớn đến chỉ số thông minh IQ. Chính vì vậy hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đọc sách vừa giúp nâng cao vốn từ, vừa tiếp thu được nhiều thông tin, tăng trí thông minh.

Thử thách não bộ với trải nghiệm mới

Khi bạn làm đi làm lại một công việc nào đó trong thời gian dài thì não bộ sẽ trở lên thụ động, lười “hoạt động”.

Còn khi thực hiện những trải nghiệm mới mẻ như thay đổi công việc mới, đến thăm một địa điểm mới hay đơn giản chỉ là thử ăn một món mới sẽ giúp não thức tỉnh, làm việc hết công suất, từ đó làm tăng chỉ số thông minh IQ.

Tự học những kiến thức mới mẻ

Học một ngôn ngữ mới, học cách chơi một môn thể thao mới,…là một trong những cách tăng chỉ số IQ vô cùng hiệu quả, giúp kích thích não tạo đường dẫn truyền thần kinh mới, kích hoạt những vùng não chưa được sử dụng.

Cách tăng chỉ số IQ bằng việc ngồi thiền

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiền có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, điều hòa cảm xúc, tốt cho chức năng não bộ. Không những thế thiền định còn giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu lên não, tăng sự tập trung, nâng cao trí nhớ, giúp bạn thư giãn sau những lo toan, bộn bề của cuộc sống.

Chính vì vậy, hãy thử dành thời gian 15-30 phút mỗi ngày để thiền định, đảm bảo sẽ làm chỉ số IQ tăng lên đáng kể đấy ạ. Một lưu ý nhỏ là hãy thiền khi vừa thức dậy vào buổi sáng, sau khi tập thể dục hoặc trước khi đi ngủ buổi tối nhé.

Thay đổi thói quen hàng ngày để tăng IQ

Việc thay đổi những hoạt động quen thuộc mỗi ngày như đánh răng bằng tay không thuận, đi lùi, ăn bằng tay không thuận,…sẽ tạo ra đường dẫn truyền thần kinh và liên kết mới trong não, thách thức trí não hoạt động hết công suất để vượt qua thử thách khó khăn.

Hạn chế sử dụng chất kích thích độc hại để tăng chỉ số IQ

Chắc hẳn nhiều người vẫn thường sử dụng cà phê mỗi buổi sáng hay những khi cơ thể mệt mỏi để giúp đầu óc tỉnh táo hơn. Nhưng điều này chỉ đúng khi bạn uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày.

Còn việc lạm dụng cà phê hay các chất kích thích như thuốc là sẽ cản trở quá trình hấp thụ các loại vitamin cần thiết cho não động của não bộ, từ đó khiến chỉ số IQ suy giảm.

Cách tăng chỉ số IQ bằng việc ngồi đúng tư thế

Ngồi thẳng lưng không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn thuận tiện cho việc lưu thông oxy đến não bộ, tăng sự tập trung trong công việc học tập.

Sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho não bộ để tăng chỉ số IQ

Một trong những cách tăng chỉ số IQ mang lại hiệu quả tốt nhất là sử dụng thực phẩm chức năng bổ não, tăng cường trí nhớ như:

• Blackmores Ginkgo Forte 80 viên: chiết xuất từ bạch quả, Flavonglycosides, Ginkgolides và bilobalide giúp cải thiện tuần hoàn não, tăng lưu thông oxy và chất dinh dưỡng, nâng cao khả năng ghi nhớ, tập trung, ngăn ngừa bệnh Alzheimer…
• Go Ginkgo 2000 Go Healthy: chứa Ginkgo Biloba (bạch quả) giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giảm stress,…
• Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3: bổ sung omega 3 EPA và DHA giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, cải thiện chức năng não bộ, giúp tinh thần thư thái, hạn chế stress, trầm cảm.

Top 3 thực phẩm chức năng tăng chỉ số IQ vừa kể trên đây đều đang được phân phối tại Hàng Úc 24H – địa chỉ uy tín với nhiều năm kinh nghiệm cung ứng mặt hàng Úc tại thị trường Việt Nam.

Liên hệ ngay với Hàng Úc 24H theo số hotline 0396 621 518 để được tư vấn, hướng dẫn đặt mua TPCN bổ não chính hãng, giá cả ưu đãi nhất.

Kết luận

Như vậy Hàng Úc 24H vừa bật mí top 11 cách tăng chỉ số thông minh IQ đơn giản và mang lại hiệu quả ngoài sự mong đợi. Hãy tham khảo thực hiện ngay nhé. Đừng quên truy cập hanguc24h.com mỗi ngày để cập nhập thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe sắc đẹp hữu ích bạn nhé.